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丰胸瑜伽教程让胸围涨不停

发布时间:2020-03-04 19:49:47 阅读: 来源:牛皮革厂家

丰胸瑜伽教程让胸围涨不停

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丰胸瑜伽教程:背后祈祷式

1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。

2. 十只手指交扣在背后。

3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

4. 正常并且轻松的呼吸。

5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。

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升级版的丰胸瑜伽

1. 高跪坐姿,或者可以坐在椅子上。

2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

4. 停留几个呼吸在放松。

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