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夏季吃什么食物对身体好夏季祛暑泻火的食物有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-22 21:58:56 阅读: 来源:牛皮革厂家

炎热夏季的酷暑难耐,已让很多人承受不起,再加上“桑拿天”就要到了,那份闷热潮湿的季节更是让人痛苦万分。什么中暑、上火、疾病等各种不适就会接踵而至。所以夏季养生保健防病很重要,下面推荐几种食物,能够有效的帮助你泻火祛暑。

夏季吃什么食物对身体好

1、喝燕麦粥预防心脏病

燕麦一向以高纤维和高蛋白著称,是较为理想的养生保健食品。此外,燕麦中还含有大量镁、钾、铜等微量元素,能够降低胆固醇的含量,对于预防心脏病也有显著的效果。建议有高胆固醇的患者可每天喝一碗燕麦粥,并保证饮食营养合理搭配。

2、常吃坚果降低糖尿病风险

很多人都知道吃核桃可以补脑,其实不仅仅是核桃有这样的功效,其他坚果类的都有益脑部健康,因为坚果含有大量的维生素E,可以促进大脑兴奋。然而据国外最新研究发现,每周吃25-30克坚果(大概4个核桃或15颗花生的分量)可以很大程度的降低患糖尿病的风险。

3、喝脱脂酸奶防结肠癌

酸奶种类很多,其中以脱脂酸奶对人体最为有益,因为其含有丰富的蛋白质、维生素B和多种有益菌,研究表明长期喝酸奶不仅有益于消化道健康,还能够降低胆固醇,对于结肠癌的预防也有很好的效果。但是也不能多喝,每天2杯即可。

4、喝茶解暑降低患癌风险

外国人爱喝咖啡,而中国人却独爱喝茶,为何中国的茶文化能够传承几千年。因为喝茶不仅能够消暑解渴、放松身心,还能够降低患癌的风险,因为茶叶中的独有的儿茶素能够抑制肿瘤的形成和生长。

哪些食物可以祛暑泻火

1、芹菜

袪湿降火功效:性凉微寒、味甘苦,袪湿、清肠,缓解心火旺盛。而且芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

2、莲藕润肺滋阴

性味甘寒,可清热止渴、润肺滋阴。可降火气,改善口干口臭,助清心安神,帮助入眠。更可开胃清热,滋补养性,预防内出血,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

3、番茄消暑解渴

性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改善发热烦渴。番茄味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。可治口渴。

4、甘蔗清凉利尿

性味甘平,可利尿、清热、止渴,改善肺热和心烦。对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。竹蔗有两种,皮色深紫近黑的甘蔗,俗称黑皮蔗,性质较温和滋补,喉痛热盛者不宜;皮色青的青皮蔗,味甘而性凉,有清热之效,能解肺热和肠胃热。

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