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养生操可帮男人远离肩颈疼痛

发布时间:2020-07-10 17:53:31 阅读: 来源:牛皮革厂家

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对于整天对着电脑工作的人群来说,肩颈痛、后颈酸、手麻等情况时有发生。除了注意休息以外,通过适当运动也能有效缓解这些症状,三种简单养生操帮男人远离肩颈疼痛。

缓解肩颈痛

做法:距离墙角1~2步站立,向上举起手臂,前臂平贴墙上,上臂与身体呈90°,然后手臂支撑两侧墙面,身体下压10秒为1次,每次做5次。

功效:伸展两侧胸大肌,舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。

缓解后颈酸

做法:双手置于头后,低头缩下巴,后脑勺往上顶,抵抗两手往下压的力道,持续5秒为1次,每次做5次。

功效:玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛,这个动作可伸展头后侧肌肉,能立即缓解轻度的颈部症状。

(实习编辑:林艳娟)

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