养生操可帮男人远离肩颈疼痛

发布时间：2020-07-10 17:53:31 阅读：次来源：牛皮革厂家

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对于整天对着电脑工作的人群来说，肩颈痛、后颈酸、手麻等情况时有发生。除了注意休息以外，通过适当运动也能有效缓解这些症状，三种简单养生操帮男人远离肩颈疼痛。

缓解肩颈痛

做法：距离墙角1~2步站立，向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身体呈90°，然后手臂支撑两侧墙面，身体下压10秒为1次，每次做5次。

功效：伸展两侧胸大肌，舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。

缓解后颈酸

做法：双手置于头后，低头缩下巴，后脑勺往上顶，抵抗两手往下压的力道，持续5秒为1次，每次做5次。

功效：玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛，这个动作可伸展头后侧肌肉，能立即缓解轻度的颈部症状。

(实习编辑：林艳娟)