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攻克亚健康的最新食疗法

发布时间:2020-07-13 13:34:21 阅读: 来源:牛皮革厂家

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针对不同的亚健康状态,我们给以不同的食疗方案,可以灵活运用。

1、失眠烦躁健忘

此时应该多吃富含钙、磷的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎。含磷多的食物,如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

2、体瘦虚弱者

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。因为吃饭后再睡,人会觉得不舒服。

3、神经敏感

神经敏感的人适当吃些蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助胃肠蠕动。

4、大脑疲劳

坚果,即花生、瓜子、核桃、松子等,对健脑、增强记忆力,有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑疲劳者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

5、筋疲力尽

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果,对恢复体力有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

6、脾气暴躁

钙具有安定情绪的作用,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好是生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点啤酒有益。

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