经常吃这4种食物,血压升得飞快!

经常吃这4种食物,血压升得飞快!

现代人的生活节奏加快，不健康的生活习惯以及人们长期处于焦虑、紧张的状态下，高血压患者越来越多。

高血压是指体循环动脉血压超出正常水平，容易使心、脑、肾等功能受到损害，引发心脑血管疾病。关于高血压的禁忌你知道多少？

这4类食物，会让你血压升高

1、过咸的食物

高血压患者应减少钠盐的摄入。食盐会使小动脉痉挛，血压升高，增加心脏病的几率，甚至产生一些严重的并发症。高血压病人应适量补充钙和钾盐。

2、高脂肪的食物

牛、猪、羊肉、香肠等含有大量饱和脂肪酸，经常吃这类食物会导致血压升高、血脂过高，有诱发冠心病的风险。高血压患者的饮食应清淡少油，尽量用蒸、煮的方式烹饪食材。多吃鱼肉，鱼肉易于消化吸收，还不用担心长胖。

3、刺激性强的食物

高血压患者食用辣椒、芥末、咖啡等刺激性强的食物后会使神经兴奋，导致血压不稳定，会加重高血压病人的病情。

4、高胆固醇食物

高血压患者要严格控制胆固醇的摄入，不吃蛋黄、蟹黄、动物内脏以及动物脂肪。

日常饮食中，高血压患者应多吃新鲜的蔬菜水果，注意补充钙的摄入。适合高血压患者的食物有芹菜、西兰花、苹果、梨、牛奶、豆制品等。

除此之外，高血压患者日常生活中还要注意以下几点事项：

少做这3件事情

1、饮酒过量

过量饮酒会造成动脉硬化，引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引发高血压或心脑血管疾病。高血压患者应戒烟、限量饮酒。高血压患者每日的酒精摄入量不能超过25克，否则会加重病情。

2、生气

生气或是情绪波动较大时，会加速肾上腺素的分泌，导致心跳加快，血管收缩，血压升高，可能出现头晕胸闷的症状，甚至引发脑出血。同时，紧张不安的情绪也不利于病情的恢复。高血压患者应保持心情舒畅。

3、久坐不运动

研究表明，久坐会导致血压升高。适当的运动有辅助治疗高血压的效果。适合高血压患者的运动有游泳，散步，太极等。

高血压是一种可防可控的疾病。高血压患者应保持平静的心态，减轻并控制体重，合理安排运动，保证充足的睡眠，定期测量血压。

TAG标签：