经常吃这4种食物,血压升得飞快!
经常吃这4种食物,血压升得飞快!
现代人的生活节奏加快,不健康的生活习惯以及人们长期处于焦虑、紧张的状态下,高血压患者越来越多。
高血压是指体循环动脉血压超出正常水平,容易使心、脑、肾等功能受到损害,引发心脑血管疾病。关于高血压的禁忌你知道多少?
这4类食物,会让你血压升高
1、过咸的食物
高血压患者应减少钠盐的摄入。食盐会使小动脉痉挛,血压升高,增加心脏病的几率,甚至产生一些严重的并发症。高血压病人应适量补充钙和钾盐。
2、高脂肪的食物
牛、猪、羊肉、香肠等含有大量饱和脂肪酸,经常吃这类食物会导致血压升高、血脂过高,有诱发冠心病的风险。高血压患者的饮食应清淡少油,尽量用蒸、煮的方式烹饪食材。多吃鱼肉,鱼肉易于消化吸收,还不用担心长胖。
3、刺激性强的食物
高血压患者食用辣椒、芥末、咖啡等刺激性强的食物后会使神经兴奋,导致血压不稳定,会加重高血压病人的病情。
4、高胆固醇食物
高血压患者要严格控制胆固醇的摄入,不吃蛋黄、蟹黄、动物内脏以及动物脂肪。
日常饮食中,高血压患者应多吃新鲜的蔬菜水果,注意补充钙的摄入。适合高血压患者的食物有芹菜、西兰花、苹果、梨、牛奶、豆制品等。
除此之外,高血压患者日常生活中还要注意以下几点事项:
少做这3件事情
1、饮酒过量
过量饮酒会造成动脉硬化,引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引发高血压或心脑血管疾病。高血压患者应戒烟、限量饮酒。高血压患者每日的酒精摄入量不能超过25克,否则会加重病情。
2、生气
生气或是情绪波动较大时,会加速肾上腺素的分泌,导致心跳加快,血管收缩,血压升高,可能出现头晕胸闷的症状,甚至引发脑出血。同时,紧张不安的情绪也不利于病情的恢复。高血压患者应保持心情舒畅。
3、久坐不运动
研究表明,久坐会导致血压升高。适当的运动有辅助治疗高血压的效果。适合高血压患者的运动有游泳,散步,太极等。
高血压是一种可防可控的疾病。高血压患者应保持平静的心态,减轻并控制体重,合理安排运动,保证充足的睡眠,定期测量血压。
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