如何在这夏日炎炎之中防止中暑？

“伏”，即“暑气潜伏于地”之意，它分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏天，顾名思义便是一年之中气温最高，最潮湿和最闷热的日子。三伏天里，很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。如何在这夏日炎炎之中防止中暑？天医网的小编在这里为大家整理了夏日消暑养生秘籍！三伏天到来之时，消暑势在必行！1、外出时间要恰当三伏天期间，应该避免在1100-1500时的高温天气下外出。如果长时间暴晒在阳光下容易中暑，室外工作人员应做好户外防晒措施的工作，及时补水，使工作与休息相结合。出门之前，你可以准备一些凉爽的东西，比如凉爽油、小风扇、降温贴等物品。2、水分补充要及时大量的汗液会导致过量的盐损失和减少血液中氯离子的量，这会影响胃液中盐酸的形成，不利于铁和钙的吸收。所以我们需要及时补充水和盐。多喝汤和喝粥是个不错的选择。汤中含有大量的水和有机盐，如钠、钾和镁。而夏季保健粥是一种食品调理措施，如绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。3、预防中暑，饮茶有益建议高温工作者在温茶中加点盐，这样可以弥补过量的运动失去的盐，更有利于预防中暑。茶可以提神，缓解疲劳。值得注意的是，热茶最能起到暑热的作用，因为温茶可以通过舒张汗腺将体温降低1～2摄氏度，温茶的效果远优于冷茶。4、吃酸为宜，辛辣少吃夏天我们应该多吃酸性食物。例如，你可以经常吃李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等水果和蔬菜。中医讲究自然与人的统一。阴和阳相辅相成。因此，人们不应该在夏天吃过多辛辣的、热的食物。还需要避免食用过量的生食和冷饮，容易引起身体上的疾病。5、烹调方式以凉拌、清炒为主凉拌和炒菜是夏季最好的烹调方式。它能最大程度地维持蔬菜的营养。适量添加醋、酱油、洋葱、姜、蒜、芥末等调味料，可促进食欲、消化、有助血压调节。适当摄取西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等瓜果，其中西红柿具有利尿补水的功能，是夏日食品的首选。6、热水泡脚，可以祛湿邪进入三伏天后，由于天气闷热大多数人都会忽略用热水泡脚的好习惯。事实上，天气越热，潮湿的越重，泡脚就越有必要。热水泡脚可以促进血液循环、促进代谢、帮助吸收水中药物，所以每天简单地用热水泡脚，就可以帮助改善中暑、风湿等症状。而脚气方面，则可以在热水中加入白醋进行泡脚，这样就可以实现杀毒除菌的功效。以上就是天医网的小编为您带来的资讯